como bajar de peso despues de un embarazo

¿Después del Embarazo, sobre Peso?                  

Antes de comenzar una dieta para bajar de peso la mujer que acaba de dar a luz debe entender que lo primordial es disfrutar la llegada del nuevo miembro de la familia. Puede esperar de seis a doce semanas después del parto para comenzar a preocuparse por el peso que le ha dejado el embarazo. Además, la mayor parte de las mujeres pierden la mitad del peso adquirido durante el embarazo hacia las seis semanas después de dar a luz.

  • Mientras Amamantas

Durante la lactancia el cuerpo de la mujer quema las calorías de forma natural, esto ayuda a bajar de peso rápidamente y generalmente es una manera efectiva de perder de peso después del embarazo. Por lo general, algunas mujeres piensan que tienen alguna enfermedad al amamantar, ya que pueden perder entre libra y media (670 gramos) a la semana.

Es por ello que no debes complicarte con dietas rigurosas para bajar de peso, de hecho tendrás una dieta durante el período de lactancia pues el bebé a través de la leche materna absorbe los nutrientes que necesita y no todos los alimentos son buenos para su organismo. Sumado esto al período de lactancia, solo disfruta de tu bebé y unas pequeñas caminatas en las mañanas para mantenerte en forma.

  • Tips de alimentación para adelgazar después del embarazo

Estos tips son generales en toda alimentación, pues no solo ayudan a bajar de peso a las nuevas mamás, también a cualquiera que los siga. La recomendación número por defecto en toda dieta es no saltarse las comidas. Pues es consumo de calorías en tu siguiente comida, luego de saltar una será del doble, además que el organismo al faltarle la comida toma esto como una amenaza y comienza a “guardar” las grasas para mantenerse vivo, lo que hace que aumentes de peso.

Consumir de cinco a seis comidas pequeñas al día en lugar de 3 comidas grandes, no solo acostumbra a tu cuerpo a no tener hambre, sino que reduce la ansiedad y te mantiene con energías para el día y evita la sensación de cansancio más tarde.

Los productos lácteos bajos en grasa no solo ayudarán a la formación del estómago de tu bebé, también mantendrán tu figura a tono. Una botella con agua cerca siempre será un aliado para la salud, hidratarse constantemente no solo trae beneficios para bajar de peso, en general es un hábito que recomiendan para mantenerse sano en la mayoría de los casos.

Muy importante, para saber como quedar embarazada rapido y post, reducir las bebidas como refrescos, jugos y otros líquidos con azúcar y calorías, que impiden bajar de peso, y por el contrario consume alimentos horneados o asados a la parrilla en lugar de fritos, que te ayudarán a brindarle una alimentación balanceada al bebé y a tu organismo.

  • Has ejercicio después de dar a luz

Por lo general luego del embarazo se recomienda a la madre una dieta equilibrada, que puede combinar con una rutina de ejercicios para ayudar a si meta de bajar de peso. El ejercicio habitualmente ayuda a perder grasa en vez de musculatura, y debe tenerse una práctica continua para lograrlo.

No exceda el ejercicio diario, ya que no es la cantidad si no la  continuidad lo que ayuda a bajar de peso.

 

A continuación te presentamos alguno de los ejercicios más recomendados para bajar de peso después de dar a luz:

Apretar los glúteos

Acostada de lado con la espalda arqueada en C, flexiona la pierna que está en contacto con la superficie y sube y baja la otra pierna contrayendo el glúteo.

Pectorales con pelota

Maten el pecho firme para mantener una postura recta y con los dos pies apoyados en el suelo, sujeta una pelota y llévala a la altura del pecho, con este ejercicio podrás reforzar los músculos pectorales. Con dos series de 12 repeticiones será suficiente al día.  

  • Utilizar una faja ayudate después del Embarazo

Durante el embarazo la piel del abdomen se estira mucho debido al crecimiento del bebé en el vientre, es por ello que a muchas mujeres les preocupa su figura, sobre todo si son mayores de 30 años, pues a esta edad perder peso y recuperar la figura suele ser un poco más difícil que ante de los 30.

Utilizar una faja después del embarazo, no solo ayuda a que el abdomen recupere su firmeza paulatinamente, también los músculos abdominales y la piel volverán poco a poco a su tono normal. Si la utilizas durante una rutina de ejercicios, ayudará a pérdida de peso por el calor corporal que genera.

  • Cremas para después del Embarazo

Algunas industrias cosméticas han sacado cremas que ayudan a desinflamar los tejidos del abdomen además de regenerar la elasticidad de la piel. Puedes probar utilizar estas cremas, combinada con una rutina de ejercicios y una dieta balanceada y será más fácil perder peso. Siempre deberás asegurarte de no ser alérgica a ninguno de los componentes de las cremas.

El romero es muy utilizado en infusiones y cremas para bajar de peso por los beneficios que ofrece al sistema digestivo. Además, al aplicarlo en la piel con alguna crema de vitamina E, le devolverá a tu figura su aspecto natural y su elasticidad. Es ahí cuando hablamos del milagro para el embarazo.

  • Consejos después del embarazo

Entre los consejos más recomendados para bajar de peso encontramos lo siguientes:

Al comer trata de masticar la comida de forma lenta, esto ayudará a darte sensación de llenura y terminaras tu cena reduciendo la cantidad que consumes.

Toma proteínas, las de pescado están llenas de beneficios ya que contienen los fantásticos ácidos grasos Omega-3, que protegen tus arterias y tu cerebro y estimulan la perdida de las grasas malas en el organismo.

El autoestima aunque no lo creas te ayuda a la pérdida de peso. Quererte mucho, y aceptar tu cuerpo con una mentalidad sana, ayudará a que pierdas peso sin presiones. Trátate de la mejor manera y sigue un plan de vida que mejorare tu salud física. Con esta actitud perderás más peso del que piensas en poco tiempo.