Se entera de que va a ser una nueva mamá en 9 meses. Estás tan emocionado y ganas de disfrutar de cada minuto de su embarazo. La idea de esperar pacientemente, y finalmente llegar a tener su pequeño paquete de alegría llena su corazón de felicidad. Nada puede interrumpir este maravilloso sentimiento. A continuación, te golpea como una tonelada de ladrillos … ganancia de peso durante el embarazo.
El aumento de peso durante el embarazo es algo que la mayoría de las mujeres temen. Tener un “golpe bebé” no es el problema, es el peso extra que se obtiene en el conjunto de 9 meses. ¿Por qué este miedo a ser tan frecuente en nuestra sociedad? Sólo dos pequeñas palabras son necesarias para responder a esta pregunta, los medios de comunicación.
Los medios han retratado a las mujeres como tener que ser extremadamente delgada, incluso durante el embarazo. No es una locura de la pérdida de peso y las mujeres parecen sentir que nunca a la altura de las normas de la sociedad. El temor de convertirse en obesos durante (y después) de entrega ha plagado a la mente de las mujeres en todo el país.
El problema con esto es que no sólo la pérdida de peso, especialmente a través de moda y las dietas de choque, tendrá un efecto negativo en la mujer, pero en el bebé por nacer también. Todo lo que una madre come, bebe, ingiere o se tienen un efecto positivo o devastadora y potencialmente mortal en el bebé. Ponerse a dieta o la ingesta de alimentos que regulan estrictamente para garantizar el aumento de peso mínimo puede hacer que el bebé no nacido que numerosas cuestiones de salud, tales como: malformaciones, engrosamiento de las paredes arteriales, lesiones cerebrales, nacimiento prematuro, hipertensión arterial, diabetes mellitus tipo 2, son más susceptibles a las enfermedades autoinmunes, esclerosis múltiple, artritis reumatoide, lupus eritematoso sistémico, y otros problemas de salud pueden en el útero y después del nacimiento.
La madre-a-ser también sufren problemas de salud por la pérdida de peso durante el embarazo.
Para evitar cualquier problema con usted o su bebé antes de nacer, comer alimentos saludables y limitar la cantidad de alimentos ricos en calorías vacías o alta que contengan mucha azúcar o sal. Es igualmente importante que se mantenga alejado del alcohol, el tabaco, las bebidas con cafeína y las drogas. Si usted va a comer escoger alimentos saludables. Si no está seguro de qué alimentos son mejores para pedir una guía nutricional.
A pesar del cuento de viejas que son “comer por dos”, en realidad está proporcionando los nutrientes necesarios “para dos”. Sólo se necesitan de 100 a 300 calorías más que una dieta normal y saludable para alguien de su edad / peso. Usted también debe tener snacks saludables y ricos en nutrientes en la mano. Se recomienda comer de 5 a 6 comidas pequeñas al día. Esto evitará que comer en exceso y, para la mayoría, previene o disminuye la acidez durante el embarazo.
¿Por qué necesitan aumentar de peso durante el embarazo?
Hay varias razones por el aumento de peso adecuado durante el embarazo es fundamental para el crecimiento de su bebé y el desarrollo, así como su propio bienestar. La razón número uno para el aumento de peso saludable durante el embarazo es que su bebé tiene necesidades nutricionales específicas en cada fase de su / su desarrollo. Esto incluye la etapa antes de saber que son aún embarazada. Hay ciertos acontecimientos que sólo puede tener lugar en un momento determinado. Ciertos nutrientes son necesarios para estos desarrollos específicos, por lo que una dieta sana, más aumento de peso saludable es de suma importancia para su bebé para obtener óptimos resultados de desarrollo. Una vez que esa etapa pasa, que se ha ido y no puede ser “formado” en las etapas posteriores. (Peso en el Embarazo-Ejercicios Para Bajar de Peso)
Al permanecer en una trayectoria de aumento de peso saludable también asegura que el que están físicamente lo suficientemente bien como para llevar a su bebé durante el embarazo. Perder peso y no comer una dieta saludable puede hacer que el que te conviertas en una anemia severa y existe la posibilidad de un aborto involuntario, especialmente en el primer trimestre. Si te quedas con anemia durante todo el embarazo, puede tener un problema con su reproducción de glóbulos rojos después de la entrega que puede llevar a riesgos para la salud o, en casos muy severos, puede causar la muerte.
Si usted está bajo peso o sobrepeso, se recomienda que el aumento de peso. El aumento de peso promedio es de alrededor de 25-35 libras. Si tiene menos peso, se sugiere que usted debe ganar alrededor de 28-40 libras, y si tiene sobrepeso debe aumentar alrededor de 15-25 libras. Si usted está esperando gemelos que usted debe ganar 35-40 libras. No importa qué categoría encaja en el, es imprescindible que usted recibe cuidado prenatal tan pronto como sea posible. Su obstetra / ginecólogo le dirá la cantidad de peso que necesita para obtener y cómo obtener a ese objetivo de una manera saludable.
¿Cómo mantenernos sanos durante el embarazo?
En primer lugar, encontrar un obstetra / ginecólogo que te sientas cómodo. Él / ella le dirá dónde se encuentra en la “categoría de peso”. Se desarrollará un plan de nutrición para ti y lo / la frecuencia con que tienen que comer. Esto asegurará el mejor comienzo posible en la vida de su bebé antes y después de que él / ella ha nacido. También le ayudará a adquirir el hábito de una alimentación sana y regular durante todo el embarazo y más allá.
Peso en el Embarazo-Ejercicios Para Bajar de Peso
En segundo lugar, usted y su médico también se desarrollará un régimen de ejercicio que te ayudará a mantenerte en un peso saludable. Hacer ejercicio con regularidad a:
disminuir las náuseas / fatiga, disminuir el dolor en articulaciones / músculos, disminuye la acumulación de grasa en la última etapa del embarazo, aumenta el metabolismo y disminuye la posibilidad de inducir el parto / fórceps / cesárea. 85% de las mujeres que hacen ejercicio tienen partos vaginales sin complicaciones. El ejercicio también tiene beneficios para la salud de su bebé. Su bebé será más delgado, tienen una menor probabilidad de exhibir un comportamiento o signos químicos de estrés, tolerar el trabajo mejor, y hacerlo mejor y son más activos en el nacimiento.
Para evitar problemas durante el embarazo, empezar a vivir una vida saludable antes de decidirse a concebir. Si ya está embarazada, hable con su médico su peso actual, la cantidad que necesita para ganar, lo / la frecuencia con que comer, desarrollar una rutina de ejercicio regular, e ir a las revisiones periódicas para asegurarse de que usted y su bebé estén sanos y permanecer así durante todo el embarazo, el parto y después del parto.
Bloquear lo que la sociedad piensa que debe ser similar. Lo que es mejor para usted y su bebé, y recuerde que usted es hermosa exactamente como eres!
